【认知力】大脑、焦虑、耐心

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一、认知大脑

许多时候我对自已困惑不已。明明知道油炸的食物不宜多吃、但面对的时候总是忍不住优先选择。明明知道无脑视频要少看，但就是很容易陷入一段时间。为了寻找这些困惑的根源，我们先来一起看看大脑的进化历程

1、认识大脑：三重大脑

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本能脑	源于灵长动物时代，主观本能	遇到危险就战斗或逃跑、遇到心仪的异性就追求（代表：鳄鱼、蜥蜴、蛇）
情绪脑	源于哺乳动物时代，主管情绪	恐惧情绪让自己远离危险、愉悦情绪来增强同伴间的亲密度（代表：猫、狗）
理智脑	源于爬行动物时代，主管认知	产生语言、创造艺术、建立文明（代表：人类）

对比

从出现的年代看，本能脑3.6亿年的历史，情绪脑2亿年的历史，而理智脑只有不到250万年
三重大脑发育成熟的时间不同，本能脑在婴儿时期已很完善，情绪脑则要等到青春期才趋于完善，而理智脑要等到成年期才基本成熟
我们的大脑有860亿个活跃的神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成，所以他们对大脑的掌控力更强（同时，它们距离心脏更近，一旦出现紧急情况，可以优先得到供血这也是为什么在我们极度紧张的时候大脑一片空白，因为理智脑它缺血了）

小结

所以了解到了，我们的大脑并不是预先设计好的，而是由不同模块“堆砌”而成的，理智脑虽然高级，但它的力量太弱小，所以我们的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智

小故事

一位农夫在寒冷的冬天发现路边有一条冻僵的蛇，他心生怜悯，把它放到自己怀里，用身上的热气温暖它。蛇苏醒后非但没有感恩农夫，反而咬了他一口。如果这位农夫懂得一些大脑知识，就不会犯如此低级的错误了，因为蛇这种动物根本就没有发达的情绪脑。

结语

一切都证明了了，我们有时候控制不住自己，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大，而我们的成长就是克服天性的过程

二、认识焦虑

有一样东西就像背景音乐一样伴随着你，从来都是被动承受，我既不知道它什么时候会出现，也不知道出现之后怎么请它走，它就是“焦虑”，接下来先讲讲我的焦虑故事

小故事

26岁之前我过得很混沌，业余时间基本被一些无脑的事情占据，某一天突然警醒，一种从未有过的焦虑油然而生，我迫切的希望发生改变，但发现自己根本无从下手。后来我又买了很多书，收到书的那一刻简直相见恨晚，但后来发现，读书的艰难与买书的惬意简直相隔万里。为了缓解焦虑，我又开始求多，求快，结果却发现什么都没记住。再抬头看，与那些想要追赶的人早已遥不可及。最后让我变得愈加焦虑，那段时间我对自己说：来不及了，太晚了，一切都太晚了

焦虑的几种形式

完成焦虑
- 把日程安排的太满，每天都活在截止期限前面（故事中的例子：为了缓解焦虑，我开始不自觉地求多，求快）
定位焦虑
- 在零基础阶段就直视该领域的能力们现在的所作所为（故事中的例子：对比同龄人的差距）
选择焦虑
- 选择太多也会让人陷入焦虑（现实中的例子：比如突然有一段自由时间，却因为想做的事情太多，最后把时间都浪费在了摇摆不定上）
环境焦虑
- 有时不得不面对一些外在环境的限制（现实中的例子：比如因为家庭、工作的影响，有些事情想做却做不了，有些事情不想做却必须花费大量的时间去做）
难度焦虑
- 真正让你变强的东西，其核心困难时无法回避的（现实中的例子：有些书就是很难读、有些知识就是很难懂、有些技能就是很难学）

结语

焦虑就是急于求成，想同时做很多事；同时又避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果！这才是焦虑的根源，焦虑是天性，是人类的默认设置。

三、认识耐心

什么是耐心？大家普遍倾向理解于忍受无趣、承受痛苦、咬牙坚持、硬抗到底，总之就是用意志力去对抗

小故事

金庸的武侠小说风靡全国，如此成就，离不开他新奇的想象与优秀的文笔。但还有一个更深层的原因那就是他的故事中击中了人类天性中最本能的部分-即时满足。例如有很多这样的桥段，一个普通少年，经历一番奇遇，轻松练成神功，取得成就。可惜故事是故事，现实是现实，想要有所成就，必须保持耐心、延迟满足，那有什么可以帮助我们提升耐心呢

认识规律

复利曲线
- 反映了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但达到一个拐点后会飞速增长
- 要想获得这种力量，需要冷静面对前期缓慢的增长并坚持到拐点
舒适区边缘
- 揭示了能力成长的普遍法则：能力都是以“舒适区-拉伸区-困难区”的形式分布
- 要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞
成长权重对比
- 揭示了“学习、思考、行动和改变”在成长过程中的关系
- 即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动，行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半
平台期
- 表明了学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系，而是呈现一种波浪式上升曲线
- 所以需要在长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择：有人选择放弃，而我们继续坚持